С помощью практик йоги происходит естественное поддержание здоровья и улучшение внешнего облика, что непременно улучшит качество вашей жизни
Занятия по Хатха-йоге помогут вам обрести молодость внутри и снаружи, найти новый путь к долголетию, гармонии, душевному равновесию и умиротворению. ВЫ СТАНЕТЕ БОЛЕЕ СПОКОЙНЫМ, ОСОЗНАННЫМ И СЧАСТЛИВЫМ ЧЕЛОВЕКОМ.
Регулярные занятия Хатха-йогой позволят
стать полновластным хозяином своего тела, поддерживая естественное оздоровление организма и природную красоту
Комплексы
В данных комплексах присутствуют различные асаны с дыхательной практикой и с элементами йогатерапии для улучшения работы всех систем организма.
Уровень
Комплексы предназначены для людей разного уровня подготовки. Основные занятия рассчитаны на людей с начальным и среднем уровнем.
Длительность
Продолжительность занятий от 60 до 90 минут. Также существуют отдельные короткие дыхательные практики с лёгкой разминкой на 40 минут.
Цель
Комплексы разработаны для достижения определённых целей и основаны на международных стандартах Йоги и Йогатерапии с приоритетом безопасности для здоровья.
Описание комплексов
Комплексы по йоге разнообразны и разработаны для улучшения физического и психоэмоционального состояния в сочетании с целительным расслаблением
ОНЛАЙН ЗАНЯТИЯ
- Работа с осознанностью над движениями и дыханием
- Концентрация ума и уменьшение напряжения в теле
- Дыхательные практики и последующее расслабление всего организма
- Медитации
РАЗРАБОТКА ИНДИВИДУАЛЬНЫХ КОМПЛЕКСОВ
- Выяснение потребностей клиента
- Определение физического состояния клиента
- Постановка цели
- Разрабатывание программы с задачами для достижения результата с учётом возраста, физического состояния и свободного времени клиента
- Данные комплексы применяются на индивидуальных занятиях с клиентом
ЗАНЯТИЯ НА МОРЕ
Практики на берегу моря, позволяющие многократно увеличить ваш физический и энергетический потенциал
- на укрепление/расслабление мышц и суставов всего тела
- на увеличение подвижности в суставах
- на уменьшение объёма в теле
- на уменьшение напряжения в мышцах
- тонизирующие нервную систему
- дыхательные и лёгкие медитативные практики
ЙОГА С ЭФИРНЫМИ МАСЛАМИ
- Придают бодрость и поднимают настроение
- Успокаивают и расслабляют
- Освобождают дыхание
- Настраивают на медитацию
ЙОГА ДЛЯ ГЛАЗ
Упражнения на глаза для улучшения их физического состояния
- Снимает напряжение в глазах
- Улучшает зрение (при длительной практики)
- Релаксация органов зрения (Палминг)
- Входят в основной комплекс*
УТРЕННЯЯ ЙОГА
- Придают бодрость и энергию телу
- Увеличивают метаболизм
- Укрепляют мышцы всего тела
- Мягко массируют внутренние органы
- Устраняют энергетические блоки в суставах и конечностях
ВЕЧЕРНЯЯ ЙОГА
- Укрепляют суставы и связки
- Улучшают кровообращение в теле
- Улучшают подвижность позвоночника и укрепляют его
- Очищают дыхательные пути и насыщают организм кислородом
- Расслабляют психо-физиологическую систему человека
ДЫХАТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ
Пранаямы - это техники дыхания. На физическом уровни происходит снабжение тела жизненной энергией (праной) и поддержание здоровья, а на энергетическом уровни - получение контроля над потоком жизненной силы (праны) и успокоение ума
- Стимулируют и увеличивают жизненную энергию
- Для достижения физического здоровья и психического равновесия
- Вводят в "наши лёгкие" дополнительное количество кислорода
- Балансируют энергию
- Входят в основные комплексы*
Расписание занятий / Цены
Открывается через Google Disc
РАСПИСАНИЕ
- Точное расписание доступно по неделям при личном общении
- Запишитесь на пробное занятие и "попробуйте йогу на вкус"
Цены / АБОНЕМЕНТЫ
- РАЗОВОЕ ПОСЕЩЕНИЕ 16 EUR
- АБОНЕМЕНТЫ
8 занятий - 96 EUR (использовать в течении 45 дней)
- ИНДИВИДУАЛЬНОЕ занятие c разработкой комплекса 40 EUR
- ЗАНЯТИЕ НА МОРЕ 12 EUR
ПОЧЕМУ СТОИТ ПРОБОВАТЬ ТАКЖЕ В ОНЛАЙН
- Современный темп жизни создал людям возможность в комфортных условиях присоединяться к различным онлайн сообществам, в том числе Йога практикам - в любое удобное для себя время, развивая свой физический и духовный потенциал.
- Профессионально подобранные с изюминкой комплексы, помогут вам быть в тонусе с минимальными затратами времени и бюджета.
- Управляйте своими ощущениями в любое время и в удобном для себя месте. Создавайте СВОЙ новый современный и гармоничный образ жизни.
- Ваши усилия со временем вознаградятся.
-
ОНЛАЙН занятияПрактики проходят в реальном времени и живой трансляции. -
ЭКОНОМИЯ времени и денегВы бережете самый дорогой на сегодня ресурс - время, которое не надо тратить на поездку. Также происходит существенная экономия на оплате транспорта, топлива и автостоянок. -
ОБЩЕНИЕ с пользойПреподаватель поддерживает живое общение во время практик, учит правильному анатомическому положению тела и энергетическому ощущению себя в нём. -
МЕСТО ЛОКАЦИИ любоеИнтернет позволяет находиться и практиковать Йогу в любой точке мира, что даёт возможность делать себя более счастливым и здоровым.
Что подготовить перед началом занятий
Онлайн платформа Google Meet
Ваше подключение к платформе на онлайн практику возможно с любого устройства: смартфона, ноутбука или smart.tv.
Пространство вокруг
Идеально создать свободное пространство 2х2 метра, для удобного расположения коврика и комфортной практики.
Можно установить ноутбук или смартфон на расстоянии 1,5–2 метра от вас.
При недостаточном пространстве найти для себя комфортное положение для практики.
Можно установить ноутбук или смартфон на расстоянии 1,5–2 метра от вас.
При недостаточном пространстве найти для себя комфортное положение для практики.
Необходимые атрибуты
- Коврик для йоги
- Плед
- Вода
- Болстер, ремень, блоки по необходимости
Сознание
и тело
восстанавливают
друг друга
Открывайте новые двери в новые пути
Профессиональная деятельность
Преподавание с приоритетом на составление комплексов по йоге с учётом безопасности для здоровья с элементами ЙОГАТЕРАПИИ
- ОБРАЗОВАНИЕ
- Международный Диплом ITEC (London) "Diploma in Yoga Teaching 3 level"
- Латвийское государственное удостоверение по программе профессионального обучения "Специалист по Йоге"
- Сертификат о повышении квалификации международной школы DoYoga "Йогатерапевт"
- Латвийские государственные удостоверения о прохождении курсов "Детская йога", "Женское здоровье в аспекте Йогатерапии", "Йога для беременных"
- ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ
- Занятия по хатха-йоге с дыхательными практиками, с элементами йогатерапии, энергетические разминки, восстановительная йога
- Звукотерапия
- Йогатерапия позвоночника
- Гвоздестояние
- Организация и проведение ретритов
- Провожу Банные ритуалы, организую Банные дни по Латвии в банных комплексах/ домов отдыха (имеется сертификат о Банной науке "Latvijas Pirtnieki" biedrība)
- Индивидуальные йога практики - также предоставляю отдельные занятия при различных заболеваниях репродуктивной, дыхательной, нервной систем и опорно-двигательного аппарата. При проблемах со спиной - грыжи, протрузии
- САМОРАЗВИТИЕ И
УЧАСТИЕ В ПРОЕКТАХ- Участие в составе комиссии по практической части Латвийского госэкзамена "Cпециалист по Йоге" в международном учебном центре SPA SCHOOL (2024 лето)
- Курс по МЕДИТАЦИИ - AMBIKA-YOGA.COM Jekaterina Matisone (2025 февраль-март)
- АЮРВЕДА курс - SHAKTI CENTRS LV (2024 январь-сентябрь)
- Ведение проекта с молодёжной организацией YOUNG FOLKS LV по развитию йоги среди молодых людей (2021-2022). ЦЕЛЬ: ознакомить с основными принципами хатха-йоги и понимать базовую анатомию своего тела. Также научить физически грамотно делать разминку и асаны без вреда организму. Привить здоровый образ жизни и быть довольным собой
- Carpatian online Yoga Fest on Yoga Teraphy (2021)
Просто начните заниматься и чувствовать своё тело. Дайте время на раскрытие себя в Йоге или Йоги в вас.
Алина Котуна
Преподаватель по Йоге
Контакты
Буду рада обратной связи и вашим вопросам по занятиям
E-mail:
alinakotuna@gmail.com
Сообщение:
Messenger (Facebook)
Банковские реквизиты:
Swedbank A/s
HABALV22
LV47HABA0551019098471
Alīna Kotuna
Цель платежа: Nodarbība
Персональные страницы:
alinakotuna@gmail.com
Сообщение:
Messenger (Facebook)
Банковские реквизиты:
Swedbank A/s
HABALV22
LV47HABA0551019098471
Alīna Kotuna
Цель платежа: Nodarbība
Персональные страницы:
© All Rights Reserved. Acme Design Co.
hello@mysite.com
hello@mysite.com
